Treningsballen er egnet for mange ulike øvelser hvor man jobber med styrke, stabilitet og koordinasjon. Den myke overflaten gjør ballen behagelig å holde i og lett å kontrollere, selv under dynamiske bevegelser. Ballen kan brukes både i funksjonell trening og som en del av rehabilitering der belastningen må tilpasses individuelt. Den runde formen gir mulighet til å trene grep og fingerstyrke, noe som gjør den særlig godt egnet for øvelser der klassiske manualer ikke gir samme effekt.