En irsk bænk er en af de mest genkendelige forhindringer fra klassiske træningsbaner. Den består i al sin enkelhed af en solid, vandret bjælke placeret i højden, som kræver både overkropsstyrke og koordination at passere. Øvelsen handler om at finde den rette teknik til at løfte sig op og svinge sig over bjælken, hvilket gør den til en alsidig station for både øvede og dem, der lige er begyndt på funktionel træning.

Elementet fungerer lige godt som en selvstændig udfordring eller som en fast del af en længere forhindringsbane. Den indbyder til varieret træning, hvor man kan arbejde med alt fra eksplosivt afsæt til kontrolleret balance. Da flere kan bruge stationen samtidig eller skiftes til at observere hinanden, skaber bænken også en god dynamik og mulighed for social træning i det fri.