Oko vægtbolden er velegnet til mange forskellige øvelser, hvor der arbejdes med styrke, stabilitet og koordination. Den bløde overflade gør bolden behagelig at holde og nem at kontrollere, også under dynamiske bevægelser. Bolden kan bruges både i funktionel træning og som en del af genoptræningsforløb, hvor belastningen skal tilpasses individuelt. Den runde form giver mulighed for træning af greb og fingerstyrke, hvilket gør den særligt egnet til øvelser, hvor klassiske håndvægte ikke giver samme effekt.