🏃‍♀️Friidrett i skolen

Friidrett er en av de mest allsidige og inkluderende idrettene i skolen – uavhengig av elevenes alder. Enten det er sprint, høydehopp eller kasteøvelser, gir friidrett en fantastisk mulighet til å utvikle motorikk, samarbeidsevner og bevegelsesglede. I skolen er friidrett en naturlig del av kroppsøvingsundervisningen, men det finnes mange måter å gjøre den mer inkluderende, variert og inspirerende på.

✅ Bevegelse for alle – Friidrett har øvelser som passer både eksplosive, utholdende og tekniske utøvere.

✅ Utvikler motorikk og koordinasjon – Gjennom løping, hopping og kasting forbedrer elevene kroppskontrollen sin.

✅ Styrker helsen – Regelmessig fysisk aktivitet reduserer stress og forbedrer konsentrasjonen på skolen.

✅ Bygger lagånd og motivasjon – Elever kan utfordre seg selv individuelt eller samarbeide i stafett og lagøvelser.

✅ Krever enkelt utstyr – Mange friidrettsøvelser kan utføres med grunnleggende og enkelt utstyr på skoleplassen eller i gymsalen.

Skoleidrett består ofte av de mest klassiske friidrettsdisiplinene, men det er mange måter å utvikle, utvide og variere undervisningen på. Her er en oversikt over noen vanlige grener og hvordan de kan tilpasses til skolen.

Sprint og langdistanse

• Enkelt å gjennomføre på skoleplassen eller gymsalen.
• Kan varieres med stafetter, hinderløyper eller kombineres med friidrettslek.

Høydehopp, lengdehopp og stavsprang

• Høydehopp trener spenst og kroppskontroll.
• Lengdehopp kan enkelt gjennomføres med en sandgrop og merket planke.
• Stavsprang kan introduseres i et forenklet format, med myke staver for de yngste elevene.

Spydkast, kulestøt, sleggekast og diskos

• Spydkast utvikler teknikk og kastestyrke.
• Kulestøt kan introduseres med lettere baller for yngre barn.
• Sleggekast og diskos krever teknikktrening, men kan enkelt tilpasses ved å bruke myke kasteobjekter.

1. Friidrett i gymtimene
Gymtimene gir en super mulighet for å introdusere friidrett til elevene – med varierte og inkluderende øvelser og disipliner.

• Tilpass friidrettsøvelsene til mindre områder og ulike aldre.
• Kombiner friidrett med aktivitetsleker for å holde barnas motivasjon oppe.
• Prøv alternative øvelser for å inkludere alle elevene.

2. Enkel friidrett på skoleplassen
Ikke alle skoler har en friidrettsarena, men det er likevel mulig å skape et inspirerende miljø ved å bruke:

• Friidrettsutstyr tilpasset skoler.
• Markerte løpebaner og hoppsoner for spontan aktivitet i friminuttene.
• Lett tilgjengelige kast- og hoppstasjoner som raskt kan settes opp.

3. Arranger en idrettsdag
Idrettsdager er et høydepunkt for mange elever og kan bestå av alt fra individuelle konkurranser til morsomme lagkonkurranser.

Med variasjon i øvelsene kan alle finne en disiplin de vil mestre og gjennom ulike aktiviteter lærer elevene å jobbe sammen, håndtere både seier og tap, og bygge selvtillit.

Friidrett i skolen er mer enn bare løping og hopping – det er en måte å inspirere til bevegelsesglede og fellesskap. Ved å tenke smart, inkluderende og tilrettelagt kan skolene gjøre friidrett til en aktivitet der alle elever kan føle seg inspirert og motivert.

La friidrett bli en selvsagt del av bevegelsesglede i skolen!