Trygg kroppsøving i skolen | TRESS

Kroppsøving skal være et trygt og inkluderende sted å være – et sted der alle elever tør å delta. Også de som kjenner på utrygghet når ballspill står på timeplanen.

For mens noen elever elsker tempo og konkurranse, finnes det andre som holder igjen. De kan være usikre på teknikken, redde for å bli truffet eller preget av tidligere dårlige opplevelser. Nettopp her har undervisningen en viktig rolle – og en mulighet til å gjøre en reell forskjell.

Skap trygghet med gode rammer og riktig utstyr

Når elever føler seg utrygge, trekker de seg ofte unna. Derfor handler god kroppsøving i stor grad om å legge til rette for et miljø der flere tør å delta. Et godt utgangspunkt er forutsigbarhet.

Fortell hva timen skal inneholde før dere setter i gang. Det skaper ro og gjør det enklere for elevene å forberede seg mentalt.

Samtidig kan små justeringer gjøre ballspill langt mer tilgjengelig:

Bruk mykere baller i stedet for harde
Senk tempoet i øvelsene
Velg utstyr som gir bedre kontroll og roligere sprett

Når ballen oppleves som mer håndterbar, blir det lettere å få det til – og mestringsfølelse er ofte det som skal til før tryggheten og motet vokser.

Gi flere veier inn i spillet

For noen elever kan utryggheten være så stor at det er riktig å starte et helt annet sted. Da kan alternative øvelser være en god inngang:

Kast med frisbee i stedet for ball
Bruk hulahopringer som mål
La gripeøvelser starte uten krav om å faktisk gripe

Samtidig kan du gjøre en stor forskjell ved å dele opp spillet i nivåer. I en gymsal kan du for eksempel jobbe med tre baner:

Den intensive banen
Spill med vanlige regler og fullt tempo.

Mellombanen
Samme spill, men med tilpassede regler – for eksempel flere berøringer.

Tilpasset bane
Mykere og større ball, samt roligere og mer skånsomme rammer.

Det viktigste er at elevene får velge selv. Når de opplever eierskap, øker både tryggheten og motivasjonen – og flere tør å delta.

Det er helt greit å være redd for ballen

«Det er særlig lagidretter med harde baller som kan gjøre elever utrygge. Både fordi de er redde for å bli truffet, og fordi de mangler teknikken til å treffe eller kaste ballen.

Når jeg har elever som er redde for å bli truffet eller ikke tør å delta, er jeg ikke i tvil – utryggheten er tydelig.

Derfor prøver jeg alltid å sette ord på at det finnes plass til alle, og sier: ‘Det er helt greit å være redd for ballen – vi finner en måte du kan være med på, uten at du trenger å være redd.’»

– Henriette Hansen, kroppsøvingslærer ved Susåskolen

Små grep kan gjøre en stor forskjell

Når det er rom for ulike måter å delta på, blir kroppsøvingen bedre for hele klassen. Det handler ikke om å senke nivået – men om å åpne flere innganger til aktiviteten.

Med enkle grep kan du legge til rette for undervisning der flere elever føler seg trygge, deltar aktivt og opplever bevegelsesglede:

Tydelig struktur
Mykere baller
Alternative øvelser
Nivåinndeling

Ønsker dere å skape tryggere kroppsøving?

Hos TRESS hjelper vi skoler med å legge til rette for inkluderende og motiverende rammer for aktivitet – både gjennom rådgivning og riktig utstyr. Ta kontakt med oss i dag, så finner vi den løsningen som passer best for dere.

Se alt av inspirasjon til skoler