Under i princip alla övningar med dessa band krävs det att du aktiverar bålen (rygg och mage), vilket gör träningen mycket effektiv och resulterar i en stark och funktionell kropp.

Du kan fästa upp banden i princip var som helst, över en dörr där hemma, i en ribbstol eller i ett träd i trädgården. Variationen av övningar är oändlig och för att justera belastningen i de olika övningarna kan du korta ner och förlänga banden eller flytta din egen kropp ett steg fram eller tillbaka. Hur lätt som helst och belastningen justeras på så sätt på några sekunder. Detta gör att du hela tiden kan utveckla din träning och få ett mycket bra resultat.