Kettlebells för styrka och varierad helkroppsträning
Kettlebells är mångsidiga träningsredskap som passar för styrketräning och övningar där flera muskelgrupper arbetar samtidigt. Tack vare handtaget och viktens placering kan en kettlebell användas till både kontrollerade styrkeövningar och mer dynamiska rörelser som svingar, pressar och olika typer av lyft.
Kettlebells tar dessutom relativt lite plats och ger många träningsmöjligheter med ett enda redskap. Det gör dem användbara både hemma och i träningsmiljöer som gym, föreningar, företag och hotell. I sortimentet finns kettlebells i olika vikter, material och utföranden så att du kan välja modell efter träningsnivå och användningsområde.
Vilken kettlebell ska jag välja?
När du ska välja kettlebell är vikten viktig men även grepp, material och vilken typ av träning du vill använda den till spelar roll. En lättare kettlebell kan passa när du lär dig nya rörelser eller gör övningar som kräver mer kontroll. Tyngre vikter ger större belastning och kan användas när du vill utveckla styrkan ytterligare.
Fundera gärna på:
- vilka övningar du främst vill göra
- hur van du är vid styrketräning
- vilken belastning som passar de olika övningarna
- om kettlebellen ska användas av en eller flera personer
- vilken typ av grepp och utförande du föredrar
Om flera personer ska använda utrustningen är det ofta praktiskt att ha kettlebells i olika viktklasser. Då blir det enklare att anpassa belastningen efter både träningsnivå och övning.
Hur tung kettlebell ska man ha?
Det finns ingen kettlebellvikt som passar alla. Rätt vikt beror på styrka, träningsvana och vilken övning som ska göras. Samma person kan till exempel använda en tyngre kettlebell i en sving och behöva en lättare vikt vid en press eller en mer teknisk övning.
För dig som är nybörjare är det klokt att börja med en belastning som gör det möjligt att kontrollera rörelsen och lära in tekniken. När träningen känns stabil kan vikten ökas efter hand. Den som redan har erfarenhet av styrketräning kan använda flera olika vikter för att variera både övningar och belastning.
Kettlebells i olika material och utföranden
Kettlebells kan skilja sig åt i både material, form och känsla i greppet. Vilken modell som passar bäst handlar därför om mer än bara antalet kilo.
Klassiska kettlebells i gjutjärn är robusta och fungerar för många typer av styrkeövningar. Modeller med en mjukare eller skyddande yta kan vara praktiska där man vill vara extra rädd om golvet eller föredrar ett mjukare utförande.
Det finns även competition kettlebells som har ett mer enhetligt format mellan viktklasserna. Det gör att redskapets storlek och känsla kan vara mer konsekvent när belastningen förändras.
Vilket utförande som passar bäst beror på hur kettlebellen ska användas och vilken känsla du föredrar under träningen.
Träna hela kroppen med kettlebells
En stor fördel med kettlebellträning är variationen. Samma redskap kan användas till övningar för både överkropp, underkropp och bål. Mer dynamiska rörelser gör det dessutom möjligt att kombinera styrka med explosivitet och uthållighet.
Kettlebells används bland annat till:
- svingar och andra dynamiska rörelser
- knäböj och utfall
- pressar och dragövningar
- bål och stabilitetsövningar
- övningar där flera rörelser kombineras
Det gör kettlebells till ett flexibelt alternativ när du vill kunna träna stora delar av kroppen med relativt få redskap.
Kettlebells eller hantlar?
Kettlebells och hantlar är båda fria vikter men deras olika utformning ger olika känsla i träningen. På en kettlebell ligger vikten under handtaget vilket skapar en annan tyngdpunkt och passar bra för rörelser där vikten förflyttas eller svingas.
På en hantel ligger vikten mer centrerad kring handen vilket passar bra för många traditionella styrkeövningar och kontrollerade rörelser.
Det behöver därför inte vara ett val mellan kettlebells och hantlar. Redskapen kompletterar varandra och kan tillsammans ge fler möjligheter att variera styrketräningen.
Kettlebells för stora och små träningsytor
Eftersom kettlebells inte kräver mycket golvyta är de enkla att använda i många olika träningsmiljöer. Ett par väl valda vikter kan räcka långt för hemmaträningen medan en större uppsättning gör det möjligt för flera användare att välja en belastning som passar.
På gym och andra gemensamma träningsytor kan kettlebells användas både individuellt och under gemensamma träningspass. Har du flera vikter kan ett anpassat ställ eller annan förvaring göra träningsytan mer organiserad och hålla redskapen lättillgängliga.
Köp kettlebells för varierad styrketräning
Hos Tress hittar du kettlebells i olika vikter, material och utföranden för varierad styrketräning. Välj modell utifrån hur du vill träna, vilken belastning du behöver och vilken typ av kettlebell som passar bäst för din träningsmiljö.
Utforska sortimentet och hitta rätt kettlebell för allt från träning hemma till större träningsytor.
Kettlebells
Färger
Kettlebells för styrka och varierad helkroppsträning
Kettlebells är mångsidiga träningsredskap som passar för styrketräning och övningar där flera muskelgrupper arbetar samtidigt. Tack vare handtaget och viktens placering kan en kettlebell användas till både kontrollerade styrkeövningar och mer dynamiska rörelser som svingar, pressar och olika typer av lyft.
Kettlebells tar dessutom relativt lite plats och ger många träningsmöjligheter med ett enda redskap. Det gör dem användbara både hemma och i träningsmiljöer som gym, föreningar, företag och hotell. I sortimentet finns kettlebells i olika vikter, material och utföranden så att du kan välja modell efter träningsnivå och användningsområde.
Vilken kettlebell ska jag välja?
När du ska välja kettlebell är vikten viktig men även grepp, material och vilken typ av träning du vill använda den till spelar roll. En lättare kettlebell kan passa när du lär dig nya rörelser eller gör övningar som kräver mer kontroll. Tyngre vikter ger större belastning och kan användas när du vill utveckla styrkan ytterligare.
Fundera gärna på:
- vilka övningar du främst vill göra
- hur van du är vid styrketräning
- vilken belastning som passar de olika övningarna
- om kettlebellen ska användas av en eller flera personer
- vilken typ av grepp och utförande du föredrar
Om flera personer ska använda utrustningen är det ofta praktiskt att ha kettlebells i olika viktklasser. Då blir det enklare att anpassa belastningen efter både träningsnivå och övning.
Hur tung kettlebell ska man ha?
Det finns ingen kettlebellvikt som passar alla. Rätt vikt beror på styrka, träningsvana och vilken övning som ska göras. Samma person kan till exempel använda en tyngre kettlebell i en sving och behöva en lättare vikt vid en press eller en mer teknisk övning.
För dig som är nybörjare är det klokt att börja med en belastning som gör det möjligt att kontrollera rörelsen och lära in tekniken. När träningen känns stabil kan vikten ökas efter hand. Den som redan har erfarenhet av styrketräning kan använda flera olika vikter för att variera både övningar och belastning.
Kettlebells i olika material och utföranden
Kettlebells kan skilja sig åt i både material, form och känsla i greppet. Vilken modell som passar bäst handlar därför om mer än bara antalet kilo.
Klassiska kettlebells i gjutjärn är robusta och fungerar för många typer av styrkeövningar. Modeller med en mjukare eller skyddande yta kan vara praktiska där man vill vara extra rädd om golvet eller föredrar ett mjukare utförande.
Det finns även competition kettlebells som har ett mer enhetligt format mellan viktklasserna. Det gör att redskapets storlek och känsla kan vara mer konsekvent när belastningen förändras.
Vilket utförande som passar bäst beror på hur kettlebellen ska användas och vilken känsla du föredrar under träningen.
Träna hela kroppen med kettlebells
En stor fördel med kettlebellträning är variationen. Samma redskap kan användas till övningar för både överkropp, underkropp och bål. Mer dynamiska rörelser gör det dessutom möjligt att kombinera styrka med explosivitet och uthållighet.
Kettlebells används bland annat till:
- svingar och andra dynamiska rörelser
- knäböj och utfall
- pressar och dragövningar
- bål och stabilitetsövningar
- övningar där flera rörelser kombineras
Det gör kettlebells till ett flexibelt alternativ när du vill kunna träna stora delar av kroppen med relativt få redskap.
Kettlebells eller hantlar?
Kettlebells och hantlar är båda fria vikter men deras olika utformning ger olika känsla i träningen. På en kettlebell ligger vikten under handtaget vilket skapar en annan tyngdpunkt och passar bra för rörelser där vikten förflyttas eller svingas.
På en hantel ligger vikten mer centrerad kring handen vilket passar bra för många traditionella styrkeövningar och kontrollerade rörelser.
Det behöver därför inte vara ett val mellan kettlebells och hantlar. Redskapen kompletterar varandra och kan tillsammans ge fler möjligheter att variera styrketräningen.
Kettlebells för stora och små träningsytor
Eftersom kettlebells inte kräver mycket golvyta är de enkla att använda i många olika träningsmiljöer. Ett par väl valda vikter kan räcka långt för hemmaträningen medan en större uppsättning gör det möjligt för flera användare att välja en belastning som passar.
På gym och andra gemensamma träningsytor kan kettlebells användas både individuellt och under gemensamma träningspass. Har du flera vikter kan ett anpassat ställ eller annan förvaring göra träningsytan mer organiserad och hålla redskapen lättillgängliga.
Köp kettlebells för varierad styrketräning
Hos Tress hittar du kettlebells i olika vikter, material och utföranden för varierad styrketräning. Välj modell utifrån hur du vill träna, vilken belastning du behöver och vilken typ av kettlebell som passar bäst för din träningsmiljö.
Utforska sortimentet och hitta rätt kettlebell för allt från träning hemma till större träningsytor.
Hur tung kettlebell ska jag ha?
Rätt vikt beror på din styrka, träningsvana och vilken övning du ska göra. En vikt som fungerar bra för svingar kan vara för tung för exempelvis pressar. Är du nybörjare är det klokt att välja en vikt som gör att du kan utföra rörelsen kontrollerat och sedan öka belastningen efter hand.
Vad ska man tänka på när man köper kettlebell?
Tänk framför allt på vikt, grepp, material och vilka övningar du vill använda kettlebellen till. Tränar flera personer med samma utrustning kan det vara praktiskt att välja flera viktklasser så att belastningen kan anpassas efter användare och övning.
Vilka muskler tränar man med kettlebells?
Det beror på vilken övning du gör. Kettlebells kan användas för träning av ben, säte, rygg, axlar, armar och bål. Många kettlebellövningar engagerar flera muskelgrupper samtidigt vilket gör redskapet användbart för varierad helkroppsträning.
Kan man träna hela kroppen med en kettlebell?
Ja, en kettlebell kan användas till många övningar för både överkropp, underkropp och bål. Svingar, knäböj, utfall, pressar och dragövningar är några exempel på rörelser som gör det möjligt att variera träningen med ett enda redskap.
Vad är skillnaden mellan kettlebells och hantlar?
Skillnaden ligger framför allt i utformningen och tyngdpunkten. På en kettlebell ligger vikten under handtaget medan vikten på en hantel är mer centrerad kring handen. Det ger olika känsla i rörelsen och gör att redskapen passar bra för olika typer av styrkeövningar.