Trygga idrottslektioner där fler vågar delta

Idrottslektionen ska ge möjlighet till rörelseglädje, gemenskap och utveckling. Men alla elever känner sig inte lika trygga när bollar flyger genom luften, tempot är högt eller det förväntas att man snabbt ska förstå regler och hitta sin plats i spelet.

Med några enkla anpassningar går det att skapa idrottslektioner där fler elever vågar prova, delta och lyckas. Mjukare bollar, tydliga instruktioner, mindre grupper och aktiviteter som kan göras på olika sätt kan göra stor skillnad.

Här får du konkreta tips på hur bollspel och andra aktiviteter kan anpassas så att fler elever får en positiv upplevelse av idrott och rörelse.

Det som känns enkelt och roligt för en elev kan upplevas helt annorlunda av en annan. En snabb boll, många samtidiga instruktioner eller ett tävlingsmoment kan räcka för att en elev ska bli osäker och dra sig undan.

Ibland handlar det om rädsla för att bli träffad av bollen eller att göra fel inför andra. För andra kan det vara svårt att hinna förstå reglerna, orientera sig i en stor grupp eller sortera alla ljud och intryck i idrottshallen.

Därför finns det sällan en enda lösning som passar alla. Genom att erbjuda flera sätt att delta och möjlighet att utvecklas stegvis kan fler elever hitta trygghet i aktiviteten.

För vissa elever är det just bollen som skapar osäkerhet. Den kan komma snabbt, vara svår att följa med blicken eller göra ont om den träffar. Då är det lätt att backa undan i stället för att vilja vara med.

Att börja med en mjuk, lätt och gärna lite större boll kan göra stor skillnad. När eleven får mer tid att reagera och upptäcker att bollen inte känns obehaglig att fånga eller bli träffad av kan tryggheten växa steg för steg.

Att känna sig trygg kan också innebära att få säga nej till ett moment och ändå vara en del av aktiviteten på ett annat sätt.

Målet behöver inte vara att snabbt gå vidare till en vanlig boll. Det viktiga är att eleven får positiva erfarenheter av aktiviteten och vågar delta på sina egna villkor.

Det behövs inte alltid en helt ny aktivitet för att göra idrottslektionen mer tillgänglig. Ofta räcker det att förändra några delar av den aktivitet som redan är planerad. Här är fem saker som är enkla att anpassa efter gruppen och situationen.

1. Bollen

En mjukare, större eller lättare boll kan göra stor skillnad för den som är osäker. En boll som rör sig långsammare ger mer tid att reagera och kan kännas tryggare både att fånga och att bli träffad av.

Prova att:

• börja med en större och mjukare boll
• låta eleverna välja mellan olika bollar
• byta till en mindre boll när eleven känner sig redo

2. Tempot

När allt går snabbt blir det svårare att hinna förstå vad som händer. Genom att sänka tempot får eleverna mer tid att orientera sig, fatta beslut och lyckas med rörelsen.

Prova att:

• börja utan tidtagning
• tillåta en extra studs eller beröring
• pausa spelet för korta förklaringar
• höja tempot stegvis

3. Ytan och avstånden

Storleken på spelområdet påverkar aktiviteten mer än man kanske tänker på. Kortare avstånd kan göra kast och passningar enklare medan mer utrymme kan ge eleverna längre tid att reagera.

Prova att:

• flytta målen närmare
• justera avståndet mellan eleverna
• skapa mindre stationer i stället för en stor spelplan
• använda koner eller golvmarkeringar för att göra ytan tydligare

4. Gruppen

I en stor grupp kan det vara svårt att få möjlighet att prova och ännu svårare att göra det utan att känna sig iakttagen. Mindre grupper ger fler tillfällen att vara aktiv och kan skapa ett lugnare sammanhang.

Prova att:

• börja två och två
• gå vidare till små grupper
• använda flera bollar samtidigt
• låta eleverna byta grupper under lektionen

5. Reglerna

Regler behöver inte vara huggna i sten. Små förändringar kan göra samma aktivitet mer tillgänglig utan att ta bort det som gör den rolig.

Prova att:

• ta bort utslagning
• ge poäng när alla i gruppen har deltagit
• tillåta fler passningar eller bollberöringar
• låta olika grupper använda olika regler
• förändra reglerna under lektionen när eleverna blir säkrare

Små förändringar kan göra stor skillnad

Det viktiga är inte att göra aktiviteten så enkel som möjligt utan att hitta en nivå där eleven vågar prova och får möjlighet att utvecklas. När tryggheten ökar kan boll, tempo, avstånd och regler förändras stegvis.

En trygg bolllektion kan byggas upp så att eleverna först får bekanta sig med bollen i lugn takt och därefter möter fler moment stegvis. Här är ett exempel på en lektion på cirka 45 minuter.

1. Start och genomgång, cirka 5 minuter

Berätta kort vad lektionen kommer att innehålla och visa de olika momenten. Låt gärna eleverna se och känna på bollarna som ska användas innan aktiviteten börjar.

Förklara också att det finns flera sätt att genomföra övningarna och att det är möjligt att börja på en enklare nivå.

2. Bollövningar i par, cirka 10 minuter

Låt eleverna arbeta två och två med en mjuk boll.

Börja med att rulla bollen mellan varandra och gå sedan vidare till enkla kast på kort avstånd. När eleverna känner sig redo kan avståndet ökas.

Variera gärna genom att låta bollen studsa en gång innan den fångas eller genom att använda olika stora bollar.

3. Stationer med olika uppgifter, cirka 15 minuter

Skapa flera små stationer där eleverna får träna på olika moment. Det gör aktiviteten tydlig samtidigt som färre elever arbetar på samma yta.

Det kan till exempel vara:

• kasta en mjuk boll genom en rockring

• rulla bollen mellan koner

• kasta mot ett stort mål

• fånga efter en studs

• samarbeta i par för att klara ett visst antal passningar

Låt eleverna byta station efter några minuter och anpassa avstånd och svårighetsgrad efter behov.

4. Enkelt spel i små grupper, cirka 10 minuter

Avsluta aktivitetsdelen med ett enkelt bollspel i små grupper. Håll reglerna få och tydliga och välj gärna en mjuk boll som eleverna redan har använt under lektionen.

I stället för att bara räkna mål kan gruppen exempelvis få poäng när alla har rört bollen eller när laget lyckas med ett visst antal passningar.

Undvik utslagning så att alla kan fortsätta vara aktiva under hela spelet.

5. Lugn avslutning, cirka 5 minuter

Samla gruppen och låt eleverna kort fundera över hur aktiviteten kändes.

Det kan göras enkelt genom att eleverna visar med tummen, ett färgkort eller en siffra hur trygga de kände sig under lektionen.

Fråga gärna också vilket moment som kändes lättast och om det var något de vill prova igen nästa gång.

Anpassa efter gruppen

Upplägget är bara ett exempel. Tider, avstånd, bollar och regler kan förändras efter elevernas ålder, erfarenhet och behov. Det viktiga är att lektionen utvecklas stegvis och att eleverna får möjlighet att känna sig trygga innan svårighetsgraden ökar.

Med genomtänkta aktiviteter och rätt utrustning blir det enklare att anpassa idrottsundervisningen efter gruppen. Hos Tress hittar du mjuka bollar, markeringsmaterial, rockringar och annan utrustning som kan bidra till tryggare aktiviteter där fler elever får möjlighet att delta, utvecklas och upptäcka rörelseglädjen.

Utforska vårt sortiment för skolidrott och hitta utrustning som passar just er undervisning.